Джерело 

   Фізична активність допомагає нам підтримувати як фізичне, так і психічне здоров'я. З огляду на те, що в даний час багато людей змушені залишатися вдома через пандемію COVID-19, ЄРБ ВООЗ розробило методичний посібник, в якому людям пропонуються прості і безпечні способи підтримки фізичної активності в умовах обмеженого простору. У посібнику також враховуються деякі фізичні обмеження, пов'язані з роботою з дому, і ми даємо поради по включенню рухової активності в ваші повсякденні заняття.

    "Ви можете залишатися фізично активними, навіть коли змушені весь час перебувати в приміщенні. Тепер, коли більшість з нас постійно живуть, працюють або навчаються в домашніх умовах, нам ще більш важливо робити перерви в роботі для розминки, щоб рухатися, розтягувати м'язи і приділяти достатній час і увагу підтримці нашого душевного благополуччя. Пропоновані в цьому посібнику вправи легко здійснимі і не вимагають використання спеціального обладнання. Це базовий і безпечний спосіб гарантувати, що всі ми будемо продовжувати рухатися, перебуваючи вдома ", - каже Lea Nash Castro, фахівець з питань харчування і фізичної активності в ЄРБ ВООЗ.

    ВООЗ рекомендує дорослим 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин інтенсивного фізичного навантаження в тиждень або поєднання помірної та інтенсивної фізичної активності. Даний методичний посібник призначений для людей, що знаходяться в режимі самокарантина, без симптомів захворювання або ознак гострих респіраторних захворювань. Воно не повинно розглядатися як альтернатива приписам лікаря в разі будь-якого захворювання.

Методичний посібник